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コーチ日記

自宅でも職場でもできるスロージョギング


瀬戸商工会議所の女性会で『自宅でも職場でもできるスロージョギング』というテーマで講演させていただきました。

緊急事態宣言発令中ということで人数はやや少なめでしたが、その分ソーシャルディスタンスを保つことができました。


「コロナフレイル」という言葉が最近聞かれるようになり、外出機会が減ったことで筋力低下により運動機能が低下したり、軽いうつ状態になるお年寄りが増えています。

そういったこともあって、効率よくでも怪我せずできる運動方法に関心を持ってもらえたようで、いろんな質問を受けました。

スロージョギングの体験は、大会議室の中をぐるぐるまわったり、自分の席の長机分の長さ5mほどのところをスロージョギング&ターンといって8の字に行ったり来たりするというものを1分走って30秒休みを数回繰り返しだけでしたが、みなさんけっこう汗をかかれてウォーキングでは得られない爽快感を味わられたようです。


ウォーキングやジョギングは距離がないとできないけれど、スロージョギングは5mあればできますし、みんなで一緒にラジオ体操したり掃除すると一体感が生まれる様にスロージョギングもそれが可能であり、座り過ぎ防止や脳の活性化によって生産性が上がりますので、職場で実践されるのをおすすめします。
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