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コーチ日記

JALのアプリで毎日の歩数を意識


歩いた分だけマイルがもらえる『JALウェルネス&トラベル』というアプリをダウンロードしてから約3ヶ月。

週に30㎞~40㎞ほどジョギングをしているので、このアプリによって運動習慣を付けようという目的はなく、走った分だけマイルがもらえるならと始めてみました。

ジョギングは距離やペースは気に掛けるが、歩数は意識したことがなく、これをやってみて10㎞走ると10000歩、つまり1㎞=1000歩になることがわかりました。

ジョギングした日は6000歩以上いくけれど、ジョギングも外出もしない在宅勤務の日だとスマホは机に置いたままなので、1日の歩数が100歩すらいかない日があることもわかるようになりました。
(家の中では家事などでウロチョロ動いていが)


これで気づいてしまったのが、「ジョギングしているから私は運動不足ではない」というのが誤った思い込みであるということ。

1週間で計算してみよう・・・

ジョギングする日 3日×10000歩(1日平均10㎞)=30000歩
ジョギングも外出もしない日 4日×1000歩(最低ライン)=4000歩
1週間で歩く歩数は、34000歩
1日の平均歩数は、34000÷7日=4857歩

ということで、在宅勤務の生活を毎日すると、いくらジョギングをしていても1日当たり5000歩も歩いていないという結果に。


最近、私のコーチングブログで書いたばかりですが、
厚生労働省では、成人の1日の目標歩数を8,000歩程度しています。

なので、ジョギングしない日はとくに歩く機会を増やそうと思いました。

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