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コーチ日記

家トレ始めました

テレビやSNSでアスリートなどが自宅でできるトレーニング『家トレ』を紹介しています。コロナウイルスで不要不急な外出ができない今、在宅勤務の人も増え、運動不足が懸念されています。

幸いジョギングは行動制限外でマラソン大会や集団の練習会は中止になっていますが、普段一人で走ることが多い私にとっては影響なく、変わりなく走ることができています。

しかし、走るだけでは上半身は鍛えられないので、今月から家トレを行うようになりました。

〈私の家トレメニュー〉
1.腹筋
2.背筋
3.腕立て伏せ 
4.バーピージャンプ 
5.スクワット

この5種を1分やったら10秒休んでまた1分を5種連続で行っています。これを2セットです。全て終わったらストレッチでクールダウンです。

トレーニング専用のアプリで時間を計ってできるので便利ですし、腹筋20回やるというより1分のいう時間を決めてやる方がストレスなく続けられます。

今のところジョギングしない日にやっていますが、毎日続けようと行動変容中てす。



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