生体リズムを整える① ~生体リズムとは~

心や体に不調を感じている人に共通していることは、

3つのバランスが崩れていることです。

 

3つのバランスとは、「生体リズム」「自律神経」「ホルモン」です。

生体リズムを無視した不規則な生活を送ると、自律神経やホルモンバランスが崩れ、

逆に自律神経やホルモンのバランスが崩れると生体リズムが乱れます。

 

生体リズムとは何か?

 

生体リズムとは、生物の活動に見られる一定周期の変動のことです。

主なものとして

・1日以下・・・心拍、呼吸、ノム・ノンレム睡眠

・1日・・・睡眠・覚醒、体温、ホルモン、食事

・1日以上・・・新陳代謝(皮膚など)、月経

があります。

 

私たちの身体は一定のリズムに沿って活動しています。

それによって動いては休んでの繰り返しができ、

年中無休で動き続けることができます。